لون البول وعلاقته بالصحة الداخلية للجسم الشرح بالصور
نصائح للحفاظ علي جهازك البوي صحي :
شرب كميات كافية من السوائل خصوصاً الماء، يجب علي الأشخاص الأصحاء أن يحاولوا شرب ما يقرب من ستة إلي ثمانية أكواب من السوائل حوالي 8 أونصات كل يوم .
الماء من أفضل السوائل لصحة المثانة .يجب أن يكون نصف السوائل ماء .
يحتاج بعض الناس إلي شرب كميات أقل من الماء بسبب ظروف معينة مثل الفشل الكلوي أو امراض القلب .
حاول سؤال مقدم الرعاية الصحية حول مقدار السوائل المناسب لك .
الحد من كمية الكافيين والقهوة يساعدك في تحسين صحة الجهاز البولي الخاص بك والحفاظ علي صحتك .
ولا تنسي الأطعمة التي تحتوي علي الكافيين مثل القهوة والشاي والشيكولاتة ومعظم المشروبات الغازية .
الإقلاع عن التدخين : إذا كنت مدخن حاول الإقلاع عن التدخين .
تجنب الإصابة بالإمساك وذلك من خلال تناول الأطعمة الغنية
بالألياف مثل الحبوب الكاملة، الخضروات، الفواكه وشرب كمية كافية
من الماء والنشاط البدني الذي يمنع الإمساك .
الحفاظ علي وزن صحي يمكن أن يساعدك إختيار الطعام الصحي
والنشاط البدني في الحفاظ علي وزن صحي ولاتنسي ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام . يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية في منع حدوث مشاكل المثانة .
