فوائد تناول البيض المسلوق يوميا ١٧ فائدة تحميك من المرض والدواء

فوائد تناول البيض المسلوق يوميا كثيرة للأطفال والكبار، فإن البيض غني بالحديد والبروتين والأملاح المعدنية، مما يجعل تناوله ضرورة للوقاية من الإصابة بالكثير من الأمراض خاصة للحوامل لأن بياض البيض المسلوق يحتوي على العناصر الضرورية التي تساعد على نمو الجنين، أيضا يعد البيض مصدر أساسي للفسفور والكوليسترول وفيتامينات أ، ب، ج، هـ، وينصح خبراء التغذية من يرغبون في اتباع حمية غذائية لانقاص الوزن بتناول البيض المسلوق كل يوم لأنه يحفز الشعور بالشبع ويمد الجسم بحاجته من الكوليسترول الجيد والبروتين، ويعتبر تناول البيض من الضروريات لمرضى فقر الد,م لأنه يحتوي على حمض الفوليك الذي يدخل في تكوين خلايا الد,م الحمراء، وعلى الرغم من أهمية البيض المسلوق للإنسان إلا أن تناوله يشكل خط-ورة على مرضى التهاب الكلى والربو والمصابين بالتحسس من أكل البيض.

فوائد تناول البيض المسلوق يوميا

يعد البيض إحدى المكونات الأساسية الصحية التي يفضل تناولها في الأنظمة الغذائية لأنه يمد جسم الإنسان بالبروتينات دون أن يتسبب في زيادة السعرات الحرارية اليومية، حيث تحتوي البيضة على 7 جرام من البروتين أي ما يعادل 80 سعر حراري، بالتالي فإن فوائد تناول البيض المسلوق كل يوم عديدة من أجل تحسين الصحة العامة للإنسان، أبرزها ما يلي:

رفع معدل حرق الدهون

أجريت دراسة على عدد من الأشخاص الذين يتناولون البيض المسلوق يوميًا ولقد كشفت الدراسة عن نتائج مذهلة عند مقارنة الحالة الصحية لمن خضعوا للدراسة مع آخرين لا يتناولون البيض

 بصفة مستمرة، فقد لوحظ انخفاض وزن من يتناولون البيض بنسبة 65%، كما اكتشف أيضا انخفاض نسبة الدهون بمعدل 16%، أيضا مؤشر كتلة الجسم انخفض بشكل كبير.

تقليل مستوى الالتهاب بالجسم

يحتوي البيض على مركب الفوسفوليبيدات النشط بيولوجيا، ولقد أشارت نتائج الدراسات أن لهذا المركب النشط تأثير واضح ومباشر على نسبة الالتهابات بالجسم، كما أنه يحد من انتشارها مما ينعكس على صحة القلب والأوعية الدموية، ويعزز من قدرة الجسم على تفتيت الدهون.

تقوية عضلات الجسم

إن من أبرز فوائد تناول البيض المسلوق يوميا تزويد الجسم بالبروتين المعالج لتمزق أنسجة عضلات الجسم عند ممـ،ـارسة الرياضة أو بذل نشاط بدني مفرط، حيث يعتبر البيض غذاء الرياضيين الأبرز والذي يعد وجبة ممتازة لإش-باعهم بعد التمارين الشاقة.

تقوية جهاز المناعة

إن تناول بيضة كبيرة يوميًا بإمكانه مد الجسم بحاجته من السيلينيوم بمعدل 22%، كما يساعد على تنظيم هرمونات الغدة الدرقية ويدعم جهاز المناعة، لذلك ينصح الأطباء بجعل البيض من الوجبات الأساسية في النظام الغذائي للكب-ار والصغار.